تمارين للخصر [color=5C92CC][size=4][B][align=center]
جميل أن يحتفظ المرء بقوام متناسق.. لكن الأجمل الحفاظ على خصر نحيف يبرز تناسق أجزاء الجسم العلوية مع السفلية، ونجد أن اتساع دائرة الخصر مع التقدم فى السن ليس أمراً يتعذر تفاديه، لذا يجب الحرص على الابتعاد عن الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر.
قواعد
وصفات طبيعية لإنقاص الوزن [color=F2B7F0][size=3][B][align=center]إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بسرعة مع المحافظة على صحتك، فعليك تجريب أكثر من طريقة في وقت واحد، فعلى سبيل المثال، يجب تحسين أسلوبك الغذائي مع ممارسة الرياضة مع التقليل من الأطعمة الدسمة والحلوى.
وإلى جانب الطرق السابقة، يمكنك تجريب الوصفات الطبيعية التا
اخسري 3 كيلو من وزنك فى أسبوع [color=6D5423][size=4][B][align=center]
سيدتى .. ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل
ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الريا
دروس رائعه للعناية بالجسم [color=722C70][size=2][B][align=center]دروس رائعه وقيمه قد تم تجميعها من مصادر عدة تفيدنا جميعا
أرجوا أن تحظي من الجميع بالإهتمام
)( الدرس الأول )(
صابونة لتفتيح الجسم والوجه
اول شي هاتي بقدونس طازج نظفيه زييين من الشوائب
وحطيه بالخلاط ضيفي عليه شوي ماء ورد وذرات نشا وذرات حليب
الضحك بصوت عالي ينقص الوزن [size=2][font=MS Sans Serif][color=722C70]اذا كنت تريد حرق بعض السعرات الحرارية فما عليك سوى الضحك.
اذ يقول علماء انه لا يتوجب الاشتراك فى مباراة عدو أو ركوب دراجة هوائية أو حتى رفع الاثقال من اجل انقاص الوزن.
وانما مجرد الضحك بصوت عال لفترة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميا تحرق من 10 الى 40 سعرا
الحليب قليل الدسم يضبط ضغط الدم [url=http://www.2kraz.com][img]http://www.2kraz.com/uploads/bf8f8a715d.jpg[/img][/url]
[color=DE94A4][size=2][font=MS Sans Serif]الحليب قليل الدسم يضبط ضغط الدم
كشفت دراسة حديثة أن شرب النساء للحليب قليل الدسم يساعد علي خفض إصابتهن بارتفاع ضغط الدم.
وأجري باحثون في جامعة هارفارد في كامبريد
نصائح للحصول على قوام جميل [color=DE94A4][font=MS Sans Serif][size=2]سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
.
إتخاذ وضع الجلسة الصح
لون صفحتك